Overgewicht Oorzaken | Blog Metabolic Balance

Velen zullen bij het woord afvallen direct denken aan gifgroene smoothies, heftige crashdiëten, en nooit meer pasta. Want afvallen betekent toch gewoon veel minder eten? Natuurlijk is je voeding een belangrijke component in je gewicht. Maar enkel minder eten doet het ‘m niet. Er zijn tal van andere factoren en invloeden op je gewicht. Hieronder staan ze voor je opgesomd. Neem gerust een kijkje!

1. Variatie en hormonen

Je lichaam heeft een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig. Als je een tekort hebt aan bepaalde stoffen, kunnen specifieke hormonen niet aangemaakt worden. Hormonen heb je nodig bij de verwerking van je voeding, het aanmaken van bouwstoffen of het afbreken van vetreserves (= afvallen). Een koolhydraatvrij-dieet is dus niet nodig…

2. Spiermassa

Bijna ongelooflijk maar waar: spieren wegen meer dan vet. Ga er dus niet standaard van uit dat wanneer je bent aangekomen, dit niet gezond is. Wanneer je meer gaat bewegen en sporten, bouwt je lichaam meer spieren op. Dit gebeurt tegelijkertijd met de afbouw van (overtollig) vet. Zo kan je dus vet verliezen, maar toch een hoger cijfer op de weegschaal zien.

3. Leeftijd

Naarmate je ouder wordt, wordt je stofwisseling trager. Voedingsstoffen worden minder snel opgenomen in je lichaam en gebruikt voor bijvoorbeeld het functioneren van organen, maar worden vaker opgeslagen als vetreserves. Bovendien kom je minder in beweging waardoor er spieren verdwijnen. Het Engelse gezegde ‘use it or loose it’ is hier heel toepasselijk: gebruik het anders verdwijnt het. Blijf dus actief. Zo houdt je je stofwisseling goed op gang en kun je nog steeds vet verbranden in plaats van opslaan!

4. Genen

Je zult vast wel eens mensen hebben horen zeggen: ‘overgewicht zit in de familie’. Dit kan kloppen, voor een deel. Biologisch gezien betekent dit namelijk dat de stofwisseling wat langzamer is, waardoor calorieën minder snel worden verbrand. De andere kant van het verhaal is dat dit zeker geen reden hoeft te zijn om aan te komen. Het is misschien oneerlijk dat je er iets meer moeite voor moet doen, maar je zult je goed voelen over het resultaat!

5. Medicatie

Of je dat nou iedere dag medicijnen gebruikt of dit sporadisch doet, ze kunnen je gewicht aanzienlijk beïnvloeden. Het ene medicijn kan je stofwisseling wat vertragen, terwijl het andere ervoor zorgt dat je veel meer vocht vasthoudt dan normaal. Dit kan er voor zorgen dat je dus (tijdelijk) meer weegt.

6. Slapen

Voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor een gezond gewicht. Een tekort aan slaap triggert je lijf namelijk om meer te eten. Dit komt doordat je lichaam bij slaapgebrek meer ghereline aanmaakt, een eetlustopwekkend hormoon. Daarnaast maakt je lichaam juist minder leptine, het verzadigingshormoon, waardoor je grotere porties neemt, die vaak ook nog bestaan uit zogenaamde ‘snelle’ suikers om je te kort aan energie gauw aan te vullen.

7. Stress

Bij stress geeft je lichaam adrenaline af, een hormoon wat er voor zorgt dat je lichaam in plotselinge situaties snel kan reageren. Dit kan soms heel nuttig zijn, maar continue stress heeft geen goede werking op je lijf. Zo krijgen de meeste mensen meer hongergevoelens door overmatige productie van adrenaline. Anderen verliezen juist hun eetlust. Op beide manieren kan stress dus invloed hebben op je gewicht.

Kortom, wanneer het je maar niet lukt je gewicht op peil te houden, ga dan eens na of je (een van) bovenstaande invloeden op je gewicht terugziet in jouw dagelijks leven. Dit kunnen allemaal redenen zijn waarom het zo lastig is een gezond gewicht te behouden.

Hoe pak je dat aan? Het meest van belang is een gezonde levensstijl. Wanneer je je hier voor inzet, zal je merken een veel betere basis te hebben om je gewicht aan te pakken. Bovendien helpt een gezond voedingspatroon niet alleen tegen overgewicht, ook andere gezondheidsklachten kunnen hierdoor eventueel verdwijnen. Zo kun je misschien eindelijk afscheid nemen van bepaalde medicijnen.